مرحله 1: ارزش ها و باورهای خود را شناسایی کنید

• درباره آنچه واقعاً برای شما مهم است، آنچه را که طرفدار آن هستید و آنچه به آن اعتقاد دارید فکر کنید.
• نقاط قوت، علایق و علایق شخصی خود را در نظر بگیرید.
• ارزش ها و باورهای خود را در یک مجله یا سند بنویسید.

مرحله 2: تعیین اهداف معنادار

• اهداف مشخص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان (SMART) را تنظیم کنید که با ارزش‌ها و باورهای شما همسو باشد.
• اهداف بزرگ را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید.
• اهداف خود را بنویسید و پیشرفت خود را پیگیری کنید.

مرحله 3: ایجاد روابط مثبت

• • روابط قوی با خانواده، دوستان و همکاران ایجاد کنید.
  • گوش دادن فعال، همدلی و ارتباط موثر را تمرین کنید.
  • روی افرادی سرمایه گذاری کنید که از شما حمایت می کنند و شما را ارتقا می دهند.

مرحله 4: دنبال کار معنادار

• کارهایی را شناسایی کنید که با ارزش ها، علایق و نقاط قوت شما همسو باشد.
• به دنبال فرصت هایی برای رشد، یادگیری و مشارکت باشید.
• راه‌هایی برای ایجاد تأثیر مثبت از طریق کار خود پیدا کنید.

مرحله 5: از سلامت جسمانی خود مراقبت کنید

• ورزش، تغذیه و خواب را در اولویت قرار دهید.
• تکنیک های مدیریت استرس، مانند مدیتیشن و تنفس عمیق را تمرین کنید.
• به استراحت بپردازید و در فعالیت هایی شرکت کنید که برای شما شادی و آرامش به ارمغان می آورد.

مرحله 6: درگیر یادگیری مادام العمر شوید

• به دنبال دانش و تجربیات جدید باشید.
• کتاب بخوانید، در دوره‌ها شرکت کنید و در کارگاه‌ها یا سمینارها شرکت کنید.
• دیدگاه خود را گسترش دهید و باورهای خود را به چالش بکشید.

مرحله 7: ذهن آگاهی و سپاسگزاری را تمرین کنید

• با حضور در لحظه و درگیر شدن کامل با محیط اطراف خود، ذهن آگاهی را پرورش دهید.
• قدردانی را با تمرکز بر چیزهای خوب زندگی خود و ابراز قدردانی از دیگران تمرین کنید.
• هر روز به چیزهایی فکر کنید که بابت آنها سپاسگزار هستید.

مرحله 8: به انجمن خود برگردانید

• راه‌هایی برای کمک به جامعه خود از طریق داوطلبی یا سایر اشکال خدمات بیابید.
• مهربانی و شفقت نسبت به دیگران را تمرین کنید.
• تأثیر مثبتی بر دنیای اطراف خود بگذارید.

مرحله 9: شفقت به خود را تمرین کنید

• با خود با مهربانی و درک رفتار کنید، همانطور که با یک دوست صمیمی رفتار می کنید.
• وقتی مرتکب اشتباه می‌شوید یا با شکست مواجه می‌شوید، با خودتان مهربان باشید.
• مراقبت از خود را تمرین کنید و نیازهای خود را اولویت بندی کنید.

مرحله 10: چالش و شکست را بپذیرید

• به چالش ها و شکست ها به عنوان فرصت هایی برای رشد و یادگیری نگاه کنید.
• عدم اطمینان را در آغوش بگیرید و ریسک های حساب شده را بپذیرید.
• یک طرز فکر رشد ایجاد کنید و در برابر موانع استقامت کنید.

مرحله 11: خلاقیت و نوآوری را پرورش دهید

• • در فعالیت‌های خلاقانه مانند هنر، موسیقی یا نوشتن شرکت کنید.
  • به دنبال تجربیات جدید باشید و چیزهای جدید را امتحان کنید.
  • برای ایجاد ایده های جدید، طوفان فکری و ایده پردازی را تمرین کنید.

مرحله 12: بخشش و رها کردن را تمرین کنید

• کینه و کینه را کنار بگذارید.
• بخشش را نسبت به خود و دیگران تمرین کنید.
• احساسات منفی را رها کنید و روی حرکت رو به جلو تمرکز کنید.

مرحله 13: ذهنیت رشد را پرورش دهید

• باور داشته باشید که توانایی ها و هوش شما را می توان با کار سخت و فداکاری توسعه داد.
• چالش ها را بپذیرید و شکست ها را به عنوان فرصت هایی برای رشد در نظر بگیرید.
• بازاندیشی و یادگیری مداوم را تمرین کنید.